Dein Gehirn hat einen zentralen Einfluss auf einen Alterungsprozess. Daher ist es wichtig, dass du lernst, wie du dich durch richtiges Denken nachhaltig verjüngen kannst. In diesem Artikel zeige ich dir einen einfach umzusetzenden „Hack“ um bereits heute damit zu starten dein Gehirn zu verjüngen!
Wenn du dich verjüngen willst, ist es unbedingt notwendig, dass du auch dein Denken erneuerst. Dein Gehirn ist ein erstaunliches Organ. Obwohl es nur 2 % deines Körpergewichts ausmacht, verbraucht es zwischen 20 – 30 % aller Kalorien und 20 % des Sauerstoffs den du aufnimmst. Damit verbraucht es die meisten „Betriebsstoffe“ unter allen Organen, was auf seine hohe Leistungsfähigkeit und zentrale Bedeutung hinweist. Denn das Gehirn ist ein Universum für sich. Es hat rund 100 Milliarden Nervenzellen und besitzt mit 100 Billionen mehr Synapsen als das Universum Sterne. Wenn dein Gehirn optimal funktioniert, dann funktionierst auch du optimal. Daher ist es für deine Verjüngung von entscheidender Bedeutung, dein Gehirn in Top-Zustand zu halten oder zu bringen. Leider gibt es in unserer modernen Gesellschaft einen extrem aggressiven Feind, der die Funktionsfähigkeit deines Gehirns tagtäglich bedroht und seine vorzeitige Alterung auslöst: Stress.
Unser Gehirn unter Stress
Stress gehört zum modernen Leben einfach dazu. Ein wenig Stress kann sogar richtig gut tun, da er uns positiv beflügeln kann. Leider ist „ein wenig“ Stress für die meisten von uns ein Fremdwort. Denn wir reden ja nicht über massive Stressereignisse wie einen Todesfall in der Familie, einen Jobverlust oder sonstige Katastrophen, die uns hoffentlich nur selten im Leben betreffen. Nein; wir sprechen über den alltäglichen Dauerstress, wie jeden Morgen in letzter Minute aus dem Haus zu hetzen, damit die Kinder rechtzeitig in den Kindergarten oder die Schule kommen. Schon hat man die erste massive Dosis an Stresshormonen Adrenalin und Cortisol in der Blutbahn. Und so geht es weiter: im Büro hetzt ein Termin den nächsten; ständig ist man irgendwie „hintennach“ und schon flutet die nächste Welle Stresshormone unser System. Nach der Arbeit noch schnell in die Apotheke oder ein paar Lebensmittel kaufen. Mist! Das Geschäft hat schon zu, jetzt hat man es doch nicht mehr geschafft, noch schnell Obst oder Brot für morgen zu holen. Ein Konflikt ist vorprogrammiert und die nächste Welle an Adrenalin oder Cortisol wartet bereits. Und dieser Dauerstress, bestehend auf vielen kleinen, alltäglichen „Stressoren“, die die meisten von uns heute nahezu alltäglich erleben, schädigt unser Gehirn. Er schränkt den Blutzufluss ein, was alle Gehirnfunktionen schwächt und eine vorzeitige Alterung des Gehirns verursacht.
Stress wird unterschätzt
Dennoch gilt Stress nicht als „ernsthafte Bedrohung“. Es sind ja nur „negative Gefühle“, das muss man einfach „Abschalten“ können. Leider ist es nicht ganz so einfach. Durch die enge Verbindung zwischen Körper und Geist löst dauerhafter Stress verschiedene biochemische Kettenreaktionen und Hormonausschüttungen in deinen Körper aus, die allesamt nichts Gutes bewirken. Stress wird in Verbindung gebracht mit Bluthochdruck, Depressionen, Alzheimer und die Liste ist noch lange nicht vollständig. Ich kann dir also versichern, dass chronischer Stress einer der größten Feinde deiner Verjüngung ist. Wenn du mir nicht glaubst, dann mach‘ einfach folgendes Selbstexperiment: Schaue einmal, wenn du dich wirklich total gestresst fühlst, in den Spiegel und beurteile, was du dort siehst. Ich wette mir dir, dass du schockiert sein wirst, wie fahl dein Gesicht wirkt, wie wenig anziehend deine ganze Mimik ist und wie wenig positive Energie du ausstrahlst.
Dennoch unterschätzen wir die Gefahren von Stress für unser Wohlbefinden, denn noch nie zuvor waren wir so unter Stress wie heute. Was wir als „normales“ Stresslevel bezeichnen, war nur eine Generation zuvor absolut nicht an der Tagesordnung. Die Welt dreht sich heute viel schneller als noch vor 20 Jahren. Durch das Internet, die sozialen Medien und die Globalisierung sind wir heute viel mehr Informationen in viel kürzerer Zeit ausgesetzt als früher. Im Berufsleben steigt die Aufgabenintensität stetig an. Heute muss die Familienarbeit und ein (Vollzeit)Erwerbsjob gleichzeitig bewältigt werden. In den Unternehmen müssen immer weniger Menschen immer komplexere Prozesse und Technologien in immer kürzerer Zeit ausführen.
Erneuere dein Denken
Daher ist es wichtiger als jemals zuvor, dass du dein Denken erneuerst. Dadurch unterstützt du dein Gehirn die steigenden Anforderungen zu bewältigen und hältst deinen Geist jung. Der schnellste und einfachste Weg dazu ist Dankbarkeit. Die Psychologin Noelle Nelson beschreibt in ihrem Buch „The Power of Appreciation in Everyday Life“ eine Studie, in der sie sich einem Selbstversuch unterzog. Sie legte sich in einen Computertomographen und ließ ihr Gehirn scannen, nachdem sie dreißig Minuten lang über Dinge nachgedacht hatte, für die sie dankbar war. Einige Tage später konzentrierte sie sich eine halbe Stunde lang auf Momente in ihrem Leben, in denen sie große Angst gehabt hatte. Wieder wurde ihr Gehirn gescannt. Der Scan nach der Dankbarkeits-Übung zeigte en sehr aktives, gesundes Gehirn. Der Scan nach der Konzentration auf Ängste sah dagegen völlig anders aus. In zwei Bereichen des Gehirns war die Aktivität extrem abgefallen: Ihr Kleinhirn war völlig stillgelegt und auch der linke Schläfenlappen zeigte kaum mehr Reaktionen. Probleme in diesem Bereich bringt man in Verbindung mit bestimmten Formen von Depression, dunklen Gedanken, Gewalt und Erinnerungslücken.
QUICKTIPP:
Daher empfehle ich dir, dein Gehirn mit „Dankbarkeit“ auf Trapp zu bringen. Wie das geht? Ganz einfach:
- Mach‘ es zu einer Gewohnheit, dich jeden Tag nach dem Aufwachen beim Universum dafür zu bedanken, dass du diesen Tag erleben darfst
- Bedanke dich bewusst und häufig bei anderen Menschen. Z.B. bei dem Kellner, der dir deinen Kaffee bringt, bei einer Kollegin, die dich mit Unterlagen unterstützt (auch wenn es ihre Aufgabe ist!), bei deinen Kindern, wenn sie dir im Haushalt geholfen haben
- Mach‘ es zu deiner Gewohnheit jeden Abend zumindest 3 Dinge in einem „Dankbarkeitstagebuch“ zu notieren, für die du an diesem Tag dankbar warst
Dankbarkeit ist also ein unverzichtbarer Grundbestandteil einer verjüngenden, gedanklichen Ausrichtung. Willst du mehr darüber wissen, wie du dich um bis zu 10 Jahre jünger und energiegeladener fühlen kannst? Dann komm‘ gerne in meinen kostenlosen „Mini-Kurs“, wo du mehr darüber erfährst, wie du dich auf der Basis neuester, wissenschaftlicher Erkenntnisse nachhaltig verjüngen kannst.
