Sich jünger und energiegeladener zu fühlen, darf leicht sein. Wie das geht? Als berufstätige Mutter ist es aus meiner Erfahrung extrem wichtig, das Beste aus der wenigen Zeit zu machen, die du hast. Daher möchte ich dir 10 Top-Tipps vorstellen, mit denen du mit Leichtigkeit jünger und energiegeladener werden kannst. Viel Spaß beim Staunen und Ausprobieren!
Bevor wir loslegen, habe ich noch eine Bitte an dich: Probier‘ alle Tipps unbedingt aus und teile die besten Life-Hacks auch mit deinen Freunden und Bekannten. So können auch sie sich mit Leichtigkeit jünger und energiegeladener fühlen!
Und wenn du denkst, dass auf dieser Liste noch einige Top-Tipps fehlen, dann schreib‘ mir gerne auf Instagram. So können wir unsere Top-Tipp Liste für ein jüngeres und energiegeladeneres Leben noch erweitern. Ich freue mich auf dein Feedback!
Tipp 1: Knabbere täglich einige Walnüsse
Sie zählen wegen ihrer geballten Ladung an Omega3-Fettsäuren und anti-entzündlichen Stoffen zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Sie boosten dein Gehirn und sind voller Antioxidanzien. Schon 30 Gramm bzw. 3 – 4 Walnüsse am Tag reichen aus damit du dich junglaublich fühlst!
Tipp 2: Ersetze deine Top-Ernährungssünde mit einer gesunden Alternative
Was ist deine Top-Ernährungssünde, die du gerne reduzieren möchtest? Wenn du zuviel Schokolade isst, dann schließe mit dir selbst einen Vertrag: Steige auf eine handgemachte Praline am Tag (statt einer Tafel Supermarkt-Schokolade) oder zwei – drei Stück dunkle Bio-Schokolade um. Oder reduziere 4 Tassen Kaffee auf zwei und gönne dir stattdessen einen Bio-Kräutertee am Nachmittag. Statt Chips könntest du 2 – 3 Scheiben Vollkornknäckebrot knabbern. Verwöhne dich regelmäßig, aber suche nach gesünderen Alternativen!
Tipp 3: Investierte jeden Tag 15 min, um etwas Neues zu Lernen
Das geht ganz einfach, indem du ein gutes Sachbuch liest, eine interessante Dokumentation anschaust oder einen spannenden Online-Kurs machst. Der Vorteil ist, dass dein Leben dadurch sehr bunt wird und du auch für andere immer ein interessanter Gesprächspartner bleibst. Und das hält jung!
Tipp 4: Baue kleine Mini-Workouts in deinen Alltag ein
Setze dir das Ziel, jeden Tag 2-3 kleine Miniworkouts in deinen Alltag einzubauen. Versuche z.B. 1 x pro Stunde einige Burpees zu machen. Oder dich zwischendurch ordentlich durchzustrecken. Oder 20 min am Schreibtisch zu stehen. Oder während dem Fernsehen 15 min am Ergometer zu radeln. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
Tipp 5: Schaue jeden Tag morgens in den Spiegel und sage 3 x zu dir selbst:
„dein Vorname, ich liebe dich. So wie du bist. Was kann ich heute tun um dich glücklich zu machen?“
Tipp 6: Bedanke dich bewusst bei Menschen, die deinen Alltag begleiten
Bedanke dich bei der Supermarkt-Kassiererin, wenn sie dir dein Wechselgeld gibt. Beim Kellner, wenn er dir deinen Kaffee bringt. Beim Buschauffeur, wenn du aussteigst. So trainierst du eine dankbare Grundhaltung und lernst zu schätzen, was andere Menschen für dich tagtäglich tun. Und das macht uns entspannter, glücklicher und jünger!
Tipp 7: Putze im Einbeinstand die Zähne
Das schult deine Koordination und Balance. So kannst du auch in vielen Jahren noch vor Glück springen und tanzen!
Tipp 8: Knipse Bilder von Alltagsmomenten, die dich glücklich machen.
Knipse Bilder von Alltagsmomenten, die dich glücklich machen. Der schöne Baum im Wald. Das glückliche, schokoverschmierte Gesicht deiner Kids bei der Geburtstagsparty. Ein schöner Sonnenuntergang. Eine heiße Tasse Kaffee. Sämtliche Bilder werden in einem digitalen Album gespeichert und bei Bedarf als Motivationsschub für den Tag abgerufen. Wer will, kann sein Insta-Profil auch als Dankbarkeitstage-Buch gestalten und damit auch anderen Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Tipp 9: Iss Ingwer
Ingwer enthält Scharfstoffe wie das Gingerole. Sie wirken stimmungsaufhellend, immunstärkend, entzündungshemmend und entgiftend. Gib ein Stück Ingwer in eine heiße Tasse Tee und genieße ihn am Beste täglich um deinem Körper und Geist einen richtiggehenden Entgiftungs- und Verjüngung Schub zu geben!
Tipp 10: Folge mir auf Instagram
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